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  女性不止怀孕期间和坐月子期间需要注意饮食,女性产后哺乳期间的饮食也是非常重要的,因为大部分女性产后都是选择母乳喂养,如果饮食不当,就有可能会影响到宝宝健康成长,对此有女性想知道,哺乳期能吃土豆泥吗?

  土豆又可以称之为马铃薯,其营养成分十分全面,不仅含有丰富的淀粉,还含有其他粮食作物中没有的胡萝卜素和抗坏血酸,土豆块茎水分多、脂肪少、热量较低,含有大量的维生素C和B族维生素,微量元素钙、磷、铁、钾的含量也是非常高的,妈妈在哺乳期间吃土豆制作的土豆泥,可以保证摄入足够的营养物质,

  土豆所含的优质纤维素,有助于促进消化,提高食欲,还能刺激胃肠蠕动,加快消化系统的运作,减少粪便停留在肠道的时间,让粪便体积变大,软化粪便,有润肠通便的作用,有效预防便秘的发生,对女性和宝宝的健康都是非常有益处的,而且土豆脂肪少、热量较低,特别适合哺乳期想要减肥的女性食用。

  但女性要注意,如果土豆已经发芽变绿了,就千万不可以吃了,这是因为发芽变绿的土豆会含量较多的龙葵碱,如果吃入过多的龙葵碱会而引起中毒,女性有可能会出现头痛、腹痛、呕吐、腹泻、瞳孔散大、心跳减慢、精神错乱甚至昏迷等症状,而宝宝也会通过母乳摄入龙葵碱,影响宝宝健康安全。

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